Déficit de Atención: Cómo Ayudar en caso de TDAH en Niños
El TDAH en niños suele causar dificultades en el aprendizaje. También se conoce comúnmente como Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad y provoca una actividad inusual de hiperactividad y comportamientos impulsivos.
Los cambios en el comportamiento asociados a TDAH en niños suelen manifestarse antes de los 12 años y pueden aparecer a partir de los 3. Las cifras señalan que es más habitual en niños que en niñas y se manifiesta, en general, de forma diferenciada.
Por ejemplo, los niños pueden mostrar más hiperactividad y las niñas menos atención. No obstante hablamos de generalidades, cada individuo es diferente.
¿En qué se traduce este trastorno? La gestión del tiempo, el autocontrol, la paciencia, la gestión emocional y el cumplimiento de las tareas se suelen ver afectadas en caso de TDAH.
A continuación vemos los detalles.
Entender el TDAH
El primer paso para apoyar a tu hijo/a es comprender sus necesidades individuales específicas y las dificultades causadas por el TDAH en niños. Conocer los signos y síntomas y ser consciente de las posibles distracciones del entorno puede ayudarle a explicar mejor su situación. También es esencial comprender cómo puede afectar el TDAH a las interacciones sociales, el rendimiento académico y la organización de su hijo.
Síntomas del TDAH en niños y adolescentes
El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) se caracteriza por falta de atención, hiperactividad e impulsividad. Estos síntomas suelen comenzar en la infancia y se prolongan hasta la adolescencia y la edad adulta. Los afectados también suelen tener problemas de concentración, depresión, ansiedad y falta de memoria. Se ha descubierto que el TDAH en niños puede causar disfunciones en las regiones cerebrales relacionadas con la función ejecutiva, incluidas anomalías en los niveles cerebrales de dopamina y norepinefrina. Esto hace que los afectados tengan dificultades para concentrarse, recordar cosas y utilizar la memoria de trabajo.
A continuación le indicamos algunas formas de ayudar a su hijo en su día a día:
1. Comunicación
Poder comunicarse con su hijo es esencial para proporcionarle el mejor apoyo y orientación posibles. Establezca una comunicación regular y mantenga conversaciones positivas. Entender cómo el TDAH puede afectar a la comunicación puede ayudarle a reconocer los desencadenantes y las posibles distracciones mientras habla con su hijo. La comunicación abierta también le ayuda a crear un entorno seguro y de apoyo en el que su hijo pueda hablar abiertamente de sus sentimientos y dificultades con usted.
2. Modificación del entorno
Ayudar a su hijo a adaptarse a un entorno diseñado para personas con TDAH puede ser beneficioso. Eliminar el desorden, evitar las distracciones sonoras y comprender las necesidades de iluminación pueden ayudar a su hijo a concentrarse y a seguir con su tarea. Además, proporcionarle descansos entre actividades y tareas puede ayudarle a volver a centrarse y a gestionar su tiempo de forma más eficiente.
3. ayuda profesional
Conseguir ayuda profesional para su hijo es importante para proporcionarle el apoyo y los servicios adecuados. Busque la ayuda de expertos como psicólogos y psiquiatras que puedan proporcionar a su hijo técnicas especializadas para tratar el TDAH. También puede buscar grupos de apoyo especializados o profesionales de la salud mental que sepan cómo ayudar a las personas con TDAH.
Probabilidad de TDAH en niños en ESPAÑA
Según se recoge en el estudio Prevalence of probable Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder symptoms: result from a Spanish sample of children, el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) es uno de los problemas del desarrollo más habitual en niños y adolescentes. Este estudio de 2018 realizado en España con una muestra de casi 1200 individuos muestra una prevalencia del 4.9-8.8%
¿Cuáles son algunas formas naturales de ayudar con el TDAH?
Controlar los síntomas del TDAH en tu hijo/a es una parte importante de su salud y bienestar general. Aunque la medicación puede ser beneficiosa, existen numerosos métodos de eficacia probada para ayudar a los niños/as con TDAH a llevar una vida más equilibrada y satisfactoria.
Aquí veremos cinco estrategias para ayudar a su hijo a controlar sus síntomas a través de la nutrición, el ejercicio, el sueño, las técnicas de relajación y la terapia cognitivo-conductual.
- Hábitos alimentarios saludables: una dieta sana y equilibrada es una forma importante de ayudar con los síntomas del TDAH. La nutrición influye en los niveles de energía, la concentración y el estado de ánimo.
- Ejercicio físico regular: la actividad física regular puede ayudar a los niños con TDAH a sentirse más tranquilos y concentrados. También puede ayudarles a controlar los comportamientos impulsivos e hiperactivos.
- Dormir lo suficiente: el sueño es esencial para un funcionamiento cognitivo saludable, y los niños con TDAH pueden beneficiarse de un sueño regular y de buena calidad. Procura seguir una rutina nocturna regular y crea un entorno favorable al sueño para fomentar hábitos de sueño saludables.
- Técnicas de relajación: la respiración profunda y otras técnicas de relajación pueden ayudar a los niños con TDAH a controlar el estrés y aumentar la concentración.
- Terapia cognitivo-conductual: trabajar con un profesional capacitado, como un psicólogo o terapeuta, puede ser beneficioso para los niños con TDAH. La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudar a los niños a desarrollar estrategias de afrontamiento de situaciones de ansiedad y estrés y a mejorar la capacidad de resolución de problemas.
¿Qué alimentos pueden ayudar a Mantener el equilibrio?
Llevar una dieta equilibrada es importante para todos, pero lo es especialmente para el TDAH en niños.
Los mejores alimentos para equilibrar el intestino en el TDAH son los alimentos ricos en probióticos, como el yogur, el chucrut y el kéfir, así como las verduras fermentadas como el kimchi.
Comer muchos alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales, también es esencial para mantener el intestino sano.
Además, aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3, presentes en el pescado, las semillas de lino, las semillas de chía y las nueces, y reducir la de ácidos grasos omega-6, presentes en los aceites vegetales y de soja, también puede ayudar a mantener el intestino sano.
Con una dieta sana y equilibrada, las personas con TDAH pueden mantener su intestino sano y prevenir problemas digestivos.
- Probióticos como el yogur griego natural, el kéfir y el chucrut.
- Fibra como frutas, verduras, legumbres, frutos secos y semillas.
- Fermentados como el kimchi y el miso
- Alimentos ricos en antioxidantes como bayas, verduras de hoja verde oscura y frutos secos.
- Grasas saludables como el aguacate y el pescado azul como el salmón y las sardinas.
- Hongos como el reishi, el cordyceps y la melena de león se consideran adaptógenos y son alimentos con fibra y prebióticos.
En resumen
Como madre o padre de un niño con TDAH, es importante comprender sus necesidades específicas, sus retos y cómo apoyarle mejor.
Por este motivo se recomienda seguir una rutina, mejorar las vías de comunicación, modificar el entorno para que sea acorde a sus necesidades y, sobre todo, buscar el asesoramiento profesional y especializado en déficit de atención en niños.
Se trata de aprender a gestionar una situación diferente, pero con las herramientas necesarias no tiene por qué ser más complicado.
- Baumeister, A., & Bloch, M. (2014). Attention-deficit/hyperactivity disorder in children and adolescents: Diagnosis, management, and treatment. International Journal of Adolescent Medicine and Health, 26(sup2), 11-15.
- Foss, L. (2018). 4 Tips for Supporting a Child with ADHD. Retrieved from https://www.webmd.com/add-adhd/childhood-adhd/4-tips-supporting-child-adhd#1
- Sticking To A Routine: Tips For Parents On Managing A Child With ADHD (n.d.). Retrieved from https://www.childrensnational.org/services/adolescent-medicine/sticking-to-a-routine-tips-for-parents-on-managing-a-child-with-adhd
- https://bmcpediatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12887-018-1083-1