¿Cansancio y fatiga? Qué tomar para la astenia primaveral

¿Qué es la astenia? 

La astenia primaveral, también conocida como fatiga crónica, es mucho más que un bajón pasajero. Es como si tu cuerpo te dijera "basta" cuando apenas has empezado el día. Esta sensación persistente de cansancio puede dejarte aturdida o aturdido incluso después de una buena noche de sueño. Imagina que te despiertas como si no hubieras dormido nada. Eso es la astenia. Es cuando tu energía parece evaporarse, dejando un vacío difícil de llenar, incluso con una dosis extra de cafeína.

La fatiga: uno de los principales síntomas

Para empezar, veamos uno de sus signos más evidentes: la fatiga persistente. Puede que recuerdes esa sensación de vacío que mencionábamos antes, como si te estuvieran absorbiendo la energía incluso antes de empezar el día. Pues bien, ahí es donde entra en juego la fatiga. Es como la sombra de la astenia, que te acompaña allá donde vayas. Aunque creas que has dormido bien, persiste, te aletarga y te impide recuperar tu vitalidad habitual.

Esta fatiga no es solo un pequeño bajón después de un día ajetreado; es mucho más profunda, tocando tanto tu cuerpo como tu mente. Puede hacer que las tareas más sencillas parezcan insuperables y afectar significativamente a tu estado de ánimo. Es un recordatorio constante de que algo va mal, de que tu cuerpo necesita atención y cuidados para recuperar el equilibrio.

Cuándo preocuparse por la astenia: los diferentes tipos

Tener fatiga que persiste es una cosa, saber cuándo se convierte en preocupante es otra. De hecho, la fatiga puede ser síntoma de varias enfermedades, algunas más graves que otras.

Entre los diferentes tipos de fatiga:

• En primer lugar, existe fatiga reactiva, que se produce en respuesta a un acontecimiento estresante o a un cambio de rutina. Suele ser temporal y desaparece una vez resuelta la situación estresante.
  
• Luego está la psicoastenia, que se caracteriza por una intensa fatiga mental, a menudo asociada a ansiedad o depresión. Esta forma de fatiga puede ser especialmente incapacitante y requiere una atención especial.
  
• También puede ser un signo de enfermedad crónica enfermedad subyacente, como diabetes, hipotiroidismo o incluso cáncer. En algunos casos, puede estar relacionado con la ingesta de sustancias tóxicas o medicamentos, lo que requiere una valoración médica inmediata. Por lo tanto, es fundamental reconocer los signos de fatiga anormal y consultar a un profesional sanitario si le preocupa su nivel de fatiga, especialmente si persiste a pesar del descanso y de la adopción de medidas de autocontrol.

Un caso especial: el síndrome de fatiga crónica

Entre los distintos tipos de fatiga, el síndrome de fatiga crónica (SFC) ocupa un lugar único y a menudo incomprendido. Esta compleja afección se caracteriza por una fatiga intensa y persistente, que generalmente no mejora con descanso y que puede agravarse con la actividad física o mental.

Las personas con SFC también pueden experimentar otros síntomas como dolor muscular y dolor articular, dolores de cabeza, alteraciones del sueño y dificultad para concentrarse. Aunque las causas exactas del SFC no se conocen del todo, se acepta ampliamente que se trata de una afección multifactorial que implica disfunciones del sistema inmunitario, el sistema nervioso y el sistema endocrino. El diagnóstico del SFC suele ser difícil debido a la falta de pruebas específicas, lo que puede dar lugar a retrasos en la atención y a malentendidos por parte de quienes le rodean.

Sin embargo, el reconocimiento precoz de los síntomas y un enfoque global de tratamiento centrado en el manejo de los síntomas pueden ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con esta enfermedad discapacitante.

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¿Qué causa la astenia?

La astenia puede tener diversos orígenes, pero a menudo es el resultado de un desequilibrio entre las exigencias de nuestra vida cotidiana y nuestra capacidad para afrontarlas.

Esta fatiga persistente puede deberse a varios factores, entre ellos:

• estrés crónico,
• falta de sueño,
• dieta desequilibrada,
• condiciones médicas subyacentes como anemia o hipotiroidismo,
• problemas psicológicos como ansiedad o depresión.
• Además, cambios hormonales, infecciones víricas o bacterianas, así como
• tomar ciertos medicamentos también puede contribuir a la aparición de astenia.

Sin embargo, es importante reconocer que la astenia puede ser el resultado de una combinación de estos factores y requiere una evaluación exhaustiva para identificar la causa subyacente. Al comprender los orígenes de nuestra fatiga, podemos orientar mejor los enfoques terapéuticos y adoptar estrategias eficaces para recuperar nuestra energía y vitalidad.

Vitaminas para la astenia primaveral

Cuando la fatiga ataca, es el momento de recurrir a remedios naturales para recuperar tu energía y vitalidad. Entre las opciones disponibles, las vitaminas destacan como verdaderas aliadas para nuestra salud en general. En particular, las vitaminas C y vitaminas D son esenciales para mantener unos niveles óptimos de energía, especialmente cuando nos falta exposición al sol durante los meses de invierno. Además, las vitaminas del grupo B, como la vitamina B12 y la vitamina B6, son importantes para apoyar el metabolismo energético y combatir la fatiga.

No nos cansaremos de repetirlo, pero un cambio en el estilo de vida y la actividad física son tan beneficiosos muy a menudo para los problemas de fatiga, ya sea en paralelo con el tratamiento o no.

¿que tomar para la astenia primaveral?

Los complementos alimenticios elaborados a partir de hongos puros representan un enfoque prometedor para potenciar nuestros niveles de energía. Entre ellos, Cordyceps destaca por sus efectos beneficiosos sobre el rendimiento físico. Algunos estudios han demostrado que el Cordyceps puede aumentar la concentración de ATP, la principal fuente de energía utilizada por los músculos durante el ejercicio. Además, la suplementación con Cordyceps durante tres semanas se asoció con una mejora significativa del consumo máximo de oxígeno y de la resistencia al ejercicio. Estos resultados convierten al Cordyceps en un aliado de elección para aumentar la energía y mejorar el rendimiento deportivo.

Reishi para la defensa inmunológica natural

Además del Cordyceps, otros hongos como Reishi también pueden desempeñar un papel crucial en el refuerzo del sistema inmunitario. En efecto, cuando aparece el cansancio, el sistema inmunitario puede debilitarse, dejando al organismo vulnerable a las agresiones externas. Los hongos medicinales ofrecen una solución natural para reforzar esta barrera de defensa. Contienen moléculas bioactivas como ß-glucanos, que han demostrado su capacidad para fomentar la inmunidad.

Si la fatiga persiste, es profunda o se acompaña de otros síntomas, es necesaria una consulta médica. Las conversaciones con tu profesional de la salud de referencia y un examen clínico le permitirán completar la evaluación con cualquier prueba adicional que pueda ser útil para encontrar una causa.

MELENA DE LEÓN, REGULA EJE INTESTINO CEREBRO

La Melena de león es otro de los hongos destacados. Entre los múltiples estudios realizados con Hericium erinaceus destacan los que subrayan su efecto prebiótico y su contenido en beta-glucanos, destacados inmunorreguladores. Asimismo, se estudia por su implicación en el eje intestino-cerebro y aunque son necesarias nuevas investigaciones ya se valoran hipótesis sobre su utilidad como ayuda en caso de situaciones de estrés emocional y otras condiciones relacionadas con el estado de ánimo y la depresión.

Suplementos Naturales

En Hifas da Terra somos expertos en la investigación de los hongos puros y el desarrollo de suplementos alimenticios a partir de estos para sacar el máximo partido a sus biomoléculas activas y ayudarte en tu día a día. Solo hacemos fórmulas naturales y ecológicas en las que indicamos cantidad y detalles de cada compuesto que incluyen nuestras cápsulas y jarabes, lo que nos diferencia de otros laboratorios. Si te interesa cuidar de tu salud y conocer qué opciones naturales existen para mantenerla, no olvides suscribirte a nuestra newsletter.

En resumen...

Ante la astenia, es fundamental reconocer las señales que nos envía nuestro cuerpo y responder adecuadamente. La fatiga persistente puede ser síntoma de diversas afecciones, como estrés, agotamiento, trastornos emocionales o enfermedades subyacentes. Para tratarlas, es importante adoptar un enfoque holístico combinando remedios naturales como vitaminas y hongos, con prácticas de bienestar como meditación y ejercicio físico. El apoyo de un profesional puede ser necesario para identificar y tratar las causas profundas de la astenia. Cuidando nuestro cuerpo y nuestra mente, podemos gestionar mejor la fatiga y recuperar nuestra energía.