Los mejores probióticos tras la toma de antibióticos
Los antibióticos son esenciales en la lucha contra determinadas bacterias, pero tampoco están exentos de riesgos, por eso surge la duda: ¿cuáles son los mejores probióticos tras la toma de antibióticos?
El intestino humano es un ecosistema complejo y frágil que afecta a la salud general de una persona. El importante papel que desempeña en la salud metabólica, inmunológica y neurológica hace que sea fundamental preservar el equilibrio bacteriano del intestino.
Aunque los antibióticos pueden ayudar a tratar infecciones, pueden tener efectos negativos en la salud intestinal. Entonces, ¿cómo evitar que los antibióticos destruyan el intestino?
¿CUÁL ES EL PROBIÓTICO MÁS COMPLETO Y MÁS EFECTIVO?
El microbioma intestinal, a veces denominado «el segundo cerebro», está formado por billones de bacterias que mantienen el sistema digestivo. Estas bacterias desempeñan un papel importante en la digestión, la absorción, los movimientos intestinales regulares y la creación de las vitaminas y enzimas necesarias. Además, las bacterias del intestino ayudan a regular el sistema inmunitario y a prevenir infecciones.
Cuando estas bacterias están desequilibradas, pueden surgir problemas. Por ejemplo, un microbioma intestinal desequilibrado puede afectar a la capacidad del organismo para absorber eficazmente los nutrientes y provocar problemas digestivos, como hinchazón, calambres y gases. También puede contribuir a afecciones como la obesidad, la depresión, la diabetes y otras enfermedades crónicas.
QUÉ probióticos tomar tras los ANTIBIÓTICOS: cómo proteger tus intestinos
Para evitar que los antibióticos destruyan tu intestino, puedes tomar varias medidas. Si tienes que tomar antibióticos, asegúrate de tomar un suplemento probiótico, puedes consultar a tu profesional de la salud de referencia. Los mejores probióticos tras la toma de antibióticos pueden ayudar a mantener el equilibrio de las bacterias en el intestino y reponer las bacterias buenas que los antibióticos destruyen.
También es importante mantener una dieta sana y equilibrada que incluya mucha fruta y verdura. Esto ayudará a proporcionar los nutrientes esenciales para mantener el intestino sano.
Además, limitar el consumo de alimentos procesados y azucarados fomentará el crecimiento de bacterias buenas en el intestino. También debes asegurarte de descansar lo suficiente y controlar sus niveles de estrés, ya que pueden tener un impacto negativo en su salud intestinal. Por último, si estás expuesto a toxinas ambientales, toma precauciones para reducir al máximo tu exposición.
Ayuda adicional para La microbiota
- Dieta rica en alimentos probióticos: los probióticos son bacterias beneficiosas que pueden ayudar a repoblar las bacterias beneficiosas en tu intestino después del uso de antibióticos. El consumo de alimentos fermentados, como el kimchi, el chucrut, el miso, el yogur y el kéfir, puede ayudar a reponer el equilibrio de las bacterias intestinales.
- Suplementos probióticos: pueden ayudar a aumentar tus niveles de bacterias beneficiosas, restaurando tu microbioma intestinal. También son interesantes los probióticos que contienen al menos cinco cepas bacterianas diferentes.
- Alimentos prebióticos: los prebióticos son carbohidratos ricos en fibra que alimentan a los probióticos, ayudándoles a crecer y prosperar. Alimentos como el ajo, las cebollas, los plátanos, la avena, las manzanas y los hongos puros como el Reishi, el Shiitake o la Melena de león son grandes fuentes de prebióticos.
- Añade fibra a tu dieta: Seguir una dieta rica en fibra también puede ayudar a reponer las bacterias beneficiosas de tu intestino. Entre las buenas fuentes de fibra se encuentran las pieles de manzana
Efectos de los antibióticos en el intestino
El microbioma intestinal es extremadamente sensible a los antibióticos y otros medicamentos. Los antibióticos están diseñados para combatir las bacterias y, aunque esto es útil para tratar infecciones, puede ser peligroso si se utilizan de forma inadecuada.
Los mejores antibióticos tras la toma de antibióticos no solo son capaces de matar las bacterias "buenas" esenciales del intestino, sino que también pueden alterar el equilibrio de las bacterias o perturbar las colonias bacterianas. Esto puede provocar problemas digestivos, como hinchazón, calambres y diarrea.
El uso prolongado de antibióticos puede ser especialmente peligroso y causar una afección denominada disbiosis, que es un crecimiento excesivo de bacterias malas o puede conducir al desarrollo de bacterias resistentes a los antibióticos. Esto puede causar problemas de salud recurrentes y puede ser difícil de tratar.
Otros factores que pueden dañar el intestino
Además de los antibióticos, hay otros factores que también pueden dañar el intestino. La mala alimentación, el alcohol, el azúcar y otros alimentos pueden afectar a la salud intestinal. El estrés también puede afectar al equilibrio de las bacterias intestinales y debilitar la barrera intestinal, que protege el revestimiento intestinal de cuerpos extraños.
Por último, los factores ambientales, como la falta de sueño y la exposición a toxinas, también pueden influir en el equilibrio bacteriano del intestino.
RESUMEN: CUIDA TU MICROBIOTA TRAS LA TOMA DE ANTIBIÓTICOS
La salud intestinal es esencial para el bienestar general. Las bacterias intestinales desempeñan un papel importante en la digestión, la absorción y el sistema inmunitario. Los antibióticos pueden ayudar a tratar infecciones, pero pueden tener efectos negativos en la salud intestinal. Para evitar que los antibióticos destruyan el intestino, es importante hablar con el médico, elegir los mejores antibióticos tras la toma de antibióticos, seguir una dieta sana, descansar mucho y limitar la exposición a toxinas.
Si sigues estos pasos, te asegurarás de que tu intestino esté sano y podrás prevenir los efectos negativos de los antibióticos sobre tu salud intestinal.
- Malinen, E., and Korpela, K. (2015). Determinants of the human intestinal microbiota inversely correlate with the metabolic syndrome. Microbiome, 3(1), 16.
- Ng, S. et al. (2019). Gut microbiome diversity and composition in health and disease. Molecular Systems Biology, 15(1), e8296.
- Gómez A. [Microbioma, salud y enfermedad: probióticos, prebióticos y simbióticos]. Biomedica. 2019 Dec 1;39(4):617-621. Spanish. PMID: 31860173; PMCID: PMC7363347.
- Womble, R.E. (2019). Restoring gut health. Current Opinions in Gastroenterology, 35(4), 393-400.