Los mejores suplementos para la vuelta al cole y la rutina
La vuelta al cole ya ha llegado. Decimos adiós al verano que dejamos atrás y abrazamos, un año más, el nuevo curso con el inicio de las clases, la vuelta a las rutinas, el trabajo, el gimnasio...
Todo vuelve y lo ideal es estar preparados física y mentalmente. En estos momentos es fundamental estar al 100%, lo que quiere decir tener las defensas de toda la familia a pleno rendimiento para lidiar con virus oportunistas y tener la energía suficiente y el equilibrio mental necesarios para sobrellevar el cambio.
Una forma de facilitar esta transición es incorporar suplementos a base de hongos puros a la rutina diaria de la vuelta al cole. Los hongos puros se presentan de muchas formas, desde cápsulas de alta concentración hasta polvo para añadir a batidos y yogures.
Lo más destacado es que estos suplementos naturales aportan beta-glucanos, ácidos grasos de la serie omega, triterpenos, prebióticos y otras sustancias adaptógenas que nos pueden ayudar a estar centrados y atentos en esta nueva etapa del año.
¿Por qué nos centramos en los hongos puros en la vuelta al cole?
Los hongos puros son una opción excelente para mejorar el rendimiento físico y mental en la vuelta al cole de toda la familia.
Como hemos comentado, contienen múltiples biomoléculas activas esenciales para aguantar el día y mantener altos tus niveles de energía, concentración y atención. Además pueden combatir los radicales libres.
¿Cómo elegir la fórmula adecuada?
En este caso, en Hifas da Terra te podemos ayudar. Somos un laboratorio especializado en la producción de fórmulas a base de hongos 100% puros y contamos con más de 20 años investigando e innovando en el terreno de los suplementos alimenticios.
En nuestro catálogo de productos ofrecemos extractos superconcentrados en cápsulas, suplementos de menor concentración para el día a día, jarabes y polvos para combinar con yogures y batidos.
Dicho de otra forma, te proponemos las formas más adecuadas (jarabes, cápsulas, polvo y gotas) para sacar el máximo partido a hongos como el Reishi, el Cordyceps, la Melena de león, el Chaga, etc. con una calidad excepcional y única en el mercado, y no solo lo decimos nosotros.
Los productos elegidos por Hifas da Terra
Para niños:
- Jarabe infantil Dr Immune 5: está formulado para ayudar al sistema inmunitario a partir de los 5 grandes hongos: Reishi, Champiñón del sol, Shiitake, Pleurotus y Chaga. La fórmula contiene prebióticos, vitaminas C y D.
- Jarabe infantil Dr. GB (Gut & Brain): es una fórmula a base de Melena de león y Reishi, así como de vitaminas C y A. Es una enfocada en el eje intestino-cerebro.
Para los adultos de la casa:
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HIFAS-Equilibrium: contiene los tres hongos adaptógenos por excelencia Reishi, Melena de león y Cordyceps, ideales para mejorar la gestión del estrés y las emociones. El aliado perfecto cuando tienes que recoger y dejar a los niños, volver a las reuniones de padres, al trabajo y a las tareas diarias manteniendo niveles de energía y la microbiota equilibrada. El suplemento 360º para la vuelta al cole... de los mayores.
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Cordy-Sin Sport. Este mes también retomamos la actividad física y el cansancio es normal durante las primeras semanas. Cordy-Sin Sport contiene vitamina B12, el compañero perfecto para Cordyceps, el hongo de la energía. Este suplemento te ayudará a combatir el cansancio y la fatiga.
Establecer una rutina
Además de los suplementos, hay otros consejos que te pueden ayudar a coger el ritmo de este curso. Por ejemplo, establecer una rutina facilitará la vuelta al cole y ayudará a toda la familia. Empieza por establecer un horario de sueño regular que te permita dormir las 7-9 horas recomendadas cada noche.
Tómate tu tiempo para planificar el día. Escribe tu lista de tareas por adelantado y asegúrate de reservar tiempo para los descansos. Esto te ayudará a priorizar las tareas, sobre todo cuando se te acumulen cosas que hacer.
Una dieta equilibrada
Llevar una dieta equilibrada desempeña un papel importante para mantener tu energía. Cuando te prepares para la vuelta a la rutina haz acopio de tentempiés y comidas saludables que te proporcionen el sustento necesario para pasar el día. Empieza midiendo el tamaño de las raciones y comiendo muchas verduras, cereales y proteínas.
- Limita el consumo de alimentos procesados y opta por alimentos integrales.
- Bebe mucha agua cada día para mantener tu cuerpo hidratado.
- Experimenta con distintas recetas para que las comidas y los tentempiés resulten interesantes.
- Incorpora a tu dieta alimentos de todos los grupos para mantener el equilibrio nutricional.
- Llena la mitad de tu plato con verduras para obtener cantidades adecuadas de fibra, vitaminas y minerales.
- Incluye en tu dieta grasas naturales saludables como el aguacate, el aceite de oliva y los frutos secos para un aporte extra de energía. Además, estos últimos, como ha venido a demostrar un reciente estudio, ayudan a retrasar el deterioro cognitivo si se consumen de forma regular.
- Si puedes, reduce al máximo tu consumo de azúcar y edulcorantes.
- Elige fuentes de proteínas como el pollo, el pescado y las legumbres para obtener los máximos beneficios para la salud.
Dormir lo suficiente
Como seguramente ya hayas experimentado, la falta de sueño puede tener graves consecuencias para tu día a día, tu actitud, energía y ganas. Acostarse temprano es fundamental para dormir lo suficiente cada noche. Considera la posibilidad de poner una alarma para recordarte cuando es hora de dormir y apaga todos los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarte.
Asimismo, si puedes, acostúmbrate a leer antes de acostarte para relajarte y descansar, te ayudará a conciliar un sueño más profundo.
Tiempo para hacer ejercicio
El ejercicio no solo te ayuda a mantener la concentración, sino que también favorece la digestión y ayuda a disipar el estrés. El tipo de ejercicio que elijas no tiene por qué ser demasiado extenuante; actividades sencillas como caminar o hacer yoga pueden ser igual de eficaces para aumentar los niveles de energía y la productividad.
Prácticas de atención plena
Las prácticas de atención plena pueden ser una forma estupenda de relajarse y ayudar a controlar el estrés. El primer paso podría ser incorporar momentos de reflexión al día a día.
Además, podrías dedicar algún tiempo a concentrarte en la respiración y prestar atención a las sensaciones físicas y emocionales del cuerpo, ya que esto puede aportar beneficios psicológicos y para la salud.
Por último, considera la posibilidad de dedicar unos minutos a practicar la gratitud cada mañana. Esto te ayudará a mantener la motivación y el compromiso en cada nuevo día del nuevo curso.
RESUMEN: LAS CLAVES DE LA VUELTA AL COLE
Al comenzar el curso escolar, es esencial dedicar tiempo a establecer una rutina saludable y productiva. Integrar los hongos puros en forma de suplemento puede ser una fuente de energía, concentración y mejora de la productividad. Por otra parte, centrarse en una dieta equilibrada, dormir lo suficiente y dedicar tiempo a la actividad física y a las prácticas de atención plena puede ayudar a garantizar que dispones de las herramientas necesarias para maximizar el éxito de esta nueva etapa.
- Petry, Nicole M & Pixley, Christiane. (2019). Preparados de hongos medicinales y beneficios para la salud: A Review. Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia : eCAM. 2019. 1-13. 10.1155/2019/6387463.
- Neuhilf, Rodrigo & Carvajal, Karina & Arriarán-Errasti, Maya & Molina, Gabriela & Uribe-Uribe, Natalia. (2020). Estrategias de Mindfulness para estudiantes: Efectos sobre estrés, depresión, ansiedad y calidad del sueño. Investigación en medicina complementaria. 27. 467-476. 10.1159/000508867.
- Schmiege, Sarah J & Cody, Melissa & Sbarra, David A. (2018). Rebranding Physical Activity as Exercise: Efectos sobre la actividad física diaria y los síntomas depresivos. Psicología de la salud : revista oficial de la División de Psicología de la Salud, Asociación Americana de Psicología. 37. 1057-1065. 10.1037/hea0000579.